Anti-ansiedad 204

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El Mejor Ansiedad Anti dieta - 7 maneras naturales para tratar la ansiedad Hacer frente y el tratamiento de la ansiedad puede ser difícil y siguiendo un plan de dieta anti-ansiedad puede desempeñar un papel para que se sienta mejor de una manera más natural que una gran cantidad de otros tratamientos de la ansiedad. Alimentos y los nutrientes que le damos a nuestro cuerpo son extremadamente importantes para determinar el funcionamiento general de nuestro cuerpo, así como ayudar en la prevención de enfermedades. Los beneficios para la salud a largo plazo de una buena dieta están bien documentados. Pero ¿sabía usted que los alimentos también puede afectar su estado de ánimo Investigación ha demostrado que ciertos alimentos y nutrientes si, presentes o deficiente en nuestra dieta puede tener un efecto importante en nuestra función cerebral y posterior estado de ánimo. Esta investigación ha permitido a víctimas de la ansiedad para descubrir un tratamiento natural con los alimentos y nutrientes aplicados a través de una dieta anti-ansiedad. Pero ¿cuáles son los mejores alimentos y nutrientes para darle a su cuerpo con el fin de disminuir la ansiedad En la siguiente lista se ha compilado y desarrollado sobre la base de investigaciones recientes y probado en los alimentos y nutrientes utilizados en los planes de dieta contra la ansiedad. Estos representan los puntos clave en la construcción de una dieta anti-ansiedad. 1. Un montón de alimentos ricos en carbohidratos complejos (almidones): Se cree que las comidas ricas en carbohidratos aumentan los niveles de serotonina, produciendo un efecto calmante. Es importante asegurarse de que su consumo de carbohidratos es principalmente de hidratos de carbono complejos (cereales integrales, por ejemplo, tubérculos, arroz moreno) como la energía se libera de estos alimentos lentamente y ayudar a un equilibrio de estado de ánimo. Reducir la ingesta de hidratos de carbono simples (azúcares refinados, por ejemplo). 2. Beba mucha agua: Estado de ánimo puede verse afectada por sus niveles de hidratación. 3. Limite o evite el alcohol: Aunque el alcohol puede ser calmante en dosis bajas, ya que el cuerpo procesa el alcohol puede inducir síntomas de ansiedad. La investigación ha demostrado que la mejoría y la remisión de los síntomas de ansiedad es importante para aquellos que sufren realicen períodos de abstinencia. 4. El triptófano: Clinical la investigación ha demostrado que el triptófano es eficaz en la mejora del estado de ánimo al aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. Está disponible como un suplemento. También es particularmente alta en chocolate, avena, leche, semillas de sésamo, semillas de girasol y huevo. 5. Evitar los estimulantes: Los estimulantes como la cafeína puede afectar su estado de ánimo casi al instante una inducir síntomas de ansiedad. 6. Magnesio: una deficiencia en magnesio se ha relacionado con causas de la ansiedad. 7. pequeñas y frecuentes comidas: Los síntomas de ansiedad pueden reducirse mediante el mantenimiento de los niveles de energía adecuados en el cuerpo. Al comer comidas más pequeñas y frecuentes sus niveles de energía se equilibran durante todo el día. Yo animaría a cualquiera que lea esta lista para usarlo como base para desarrollar un plan de dieta contra la ansiedad a medida para ellos mismos como un individuo. Usted puede encontrar lo que necesita a juicio y probar un par de cosas antes de obtener la mejor dieta contra la ansiedad que más le convenga. La recompensa valdrá la pena con el fin de lograr un tratamiento natural para la ansiedad. Cabe señalar que, si bien siguiendo un plan de dieta anti-ansiedad sin duda ayudará a sentirse mejor y mejorar su estado de ánimo, los alimentos y nutrientes por sí sola no puede curar su trastorno de ansiedad. Una importante contribución a la ansiedad es un desequilibrio en el cuerpo y por lo que un plan de dieta contra la ansiedad le ayudará a mantener la energía constante durante todo el día y permanecer equilibrado. Se recomienda encarecidamente que, antes de iniciar cualquier plan de dieta contra la ansiedad que busque ayuda profesional de su médico con el fin de evaluar sus necesidades dietéticas específicas y generales. Para obtener más información gratuita, técnicas y recursos para el tratamiento de la ansiedad, haga clic aquí http://manifest4you. com/the-best-anti-anxiety-diet-7-natural-ways-to-treat-anxiety/tidezine